Consuma alimentos que cuidan sus dientes y disfrute de una buena salud dental
Los alimentos ricos en fibra, vitamina C y D y los que tienen gran cantidad de calcio son los que más nos aportan una dentadura fuerte y sana
Hoy en Clínica dental Polident le traemos información útil para nuestra salud bucodental: los alimentos que cuidan sus dientes. Todos disfrutamos con la comida. Para nosotros supone, además de una necesidad, una satisfacción. Y si queremos seguir disfrutando con este placer milenario no queda más remedio que cuidar nuestras herramientas de trabajo:los dientes.
Hay que cepillarse después de cada comida, usar hilo dental y evitar en lo posible el café, el curry o los refrescos, que amarillean los dientes. Pero no solo eso, tendrá que introducir en su dieta los alimentos que cuidan sus dientes: son alimentos ricos en fibra, vitamina C y D y los que contienen calcio. Aquí le hablamos de algunos de ellos.
Cereales
Las manzanas, según sabiduría popular, es uno de los alimentos que más nos limpian los dientes. Pero realmente lo hacen aún más los alimentos con texturas más sólidas. Los cereales son uno de ellos, gracias a su alto contenido en fibra. Los «ricos en fibra» cuentan con 29 gramos por cada 100 según la Bedca. Los cereales con muesli cuentan con 6.1 gramos de fibra y los de arroz, por ejemplo, 5.8 gramos.
Legumbres
Los alimentos con fibra son los mejores para realizar el «autolimpiado» de los dientes.
Por ello las son buena opción. Según la Base de datos española de composición de alimentos (Bedca), las habas, las judías pintas y las judías blancas son las legumbres con más cantidad de fibra por cada 100 gramos.
Frutos secos
Los frutos secos son otros de los alimentos que, debido a su textura dura, nos ayudan a limpiar los dientes. También fomentan la masticación, ejercicio bueno para nuestra mandíbula. En cuanto al contenido de fibra, las almendras, por ejemplo, tienen 15 gramos de fibra por cada 100, según datos de la Bedca. Las avellanas8.22 gramos y los pistachos, 6.5 gramos.
Leche
El calcio es un mineral imprescindible para el cuidado de nuestros huesos. Es por ello que también ayuda a nuestros dientes a mantenerse fuertes y sanos. La falta de calcio puede provocar la desmineralización dental.
La lechees fuente rica de calcio, importante para cuidar nuestra dentadura. La leche en polvo es la que más calcio tiene: 1050 miligramos por cada 100 según la Bedca. Lacondensada cuenta con 330 miligramos. La **leche de vaca entera,**contiene 124 miligramos. Las leches vegetales también son ricas en este mineral. La leche de almendra, por ejemplo, tiene 197 miligramos.
Publicado en Higiene bucodental, Odontología Preventiva por Polident