En verano cambiamos hábitos alimenticios y de higiene
El descuido en la higiene dental en esta época puede llevar a patologías no deseadas: por ello hay que apostar por los alimentos de verano que cuidan nuestros dientes
El verano es temporada de diversión al aire libre bajo el sol. Ya sea que esté disfrutando de comidas al aire libre o cenando en su restaurante favorito, su tiempo y esfuerzo para mantener la higiene dental como de costumbre, disminuye. Si bien las golosinas de verano como el helado, los granizados o los refrescos azucarados aumentan el riesgo de caries, hay muchos alimentos de la temporada de verano que son excelentes y cuidan nuestros dientes. Si no está seguro por dónde empezar, hemos elaborado para usted y los suyosuna lista de deliciosas opciones.
El melocotón
Los melocotones son una golosina jugosa que contienen vitaminas A y C, flúor, calcio y antioxidantes. El flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental, lo que protege los dientes de las caries y reduce la sensibilidad dental, pues protege también nuestras encías.
La zanahoria
Comerzanahoria cruda fortaleces los dientes y las encías, pues mejora el riego sanguíneo bucal y al masticarla evitamos que las bacterias se peguen a los dientes. También ayuda a la producción de saliva, que hace que mejore todo el proceso digestivo. Además contiene flúor, mineral fundamental para mantener el esmalte dental y evitar la aparición de caries.
Sandía
La sandía, un alimento clásico de temporada de verano, brinda toneladas de beneficios para la salud bucal. De todas las frutas, tiene uno de los niveles de azúcar más bajos, el contenido de agua más alto y mucha fibra. La sandía también está repleta de vitamina A, vitamina C y potasio que protege sus dientes blancos.
Melón
Contiene mucha agua, que nos ayuda a proporcionarle a nuestra boca toda la hidratación que necesita. Además es fuente de ácido fólico, una sustancia que previene la formación de úlceras en la boca.
La sardina
Un pescado azul muy típico de las zonas costeras que nos aportará Omega 3, vitamina D, calcio y flúor para que nuestras encías y dientes permanezcan sanos y fuertes.
El mejillón
Este molusco tan demandado se puede cocinas de mil maneras y es el superalimento por excelencia. Calcio, potasio, magnesio, vitaminas del tipo B… ¡Beneficios 100% saludables para nuestraboca!
El tomate
Los tomates son propios de la temporada de verano. Los tomates contienen licopeno, vitaminas A, C y K, potasio, ácido fólico. Estos compuestos no solo son excelentes para los dientes, sino que también son esenciales para la salud en general.
El agua
Hasta 8 vasos al día se recomienda bebe para mantenernos hidratados. El agua favorece la salivación, evita la sequedad en los labios y mantiene hidratadas tanto las encías como las mucosas.
Lo alimentos de verano que no cuidan nuestros dientes y otros que debes evitar
El consumo excesivo de té, vino, café y tabaco durante estos días, pues manchan sus dientes.Masticar hielo (puede fracturar algún diente incluso hacer saltar algún empaste)No abusar de los helados y los refrescos ni granizados.
¡¡Y no olvide llevar el kit dental a todas partes!! Porque en verano presumimos más de sonrisa.¡Esperamos que pasen una felices vacaciones!
Publicado en Aftas bucales, Caries, Higiene bucodental, Odontología Preventiva, Periodoncia por Polident